如何管理自己的壓力

　　無論是都市生活，還是在今天的商場上，許多事情都充滿了挑戰和壓力。特別是很多商界人士無時無刻不在應對形形色色的挑戰和承受不同的壓力。
　　
　　而且這壓力，是我們任何人都逃避不了的，無論你是學生，還是工人，甚至是企業管理還是老板，都要面對來自學習，生活，工作或企業，都要面臨著這樣或那樣壓力。
　　
　　壓力會導致我們的身體產生致命的化學物質，持續的緊張、煩惱、沮喪、被壓抑的怒火、缺乏運動、不新鮮的空氣，以及睡眠不足都會導致我們患上偏頭痛、失眠、高血壓、潰瘍乃至心臟病。可以說，壓力是現代人不可避免的一個癥狀。
　　
　　那么，如何給自己補足動力，精力充沛地投入學習或工作呢？這里，可以試試這些方法：
　　
　　•充分休息。沒有任何借口的讓自己保證充足的睡眠。
　　
　　•煥發精神。利用好休息時間，做一些有利于恢復精力的活動——與親朋好友團聚、旅行、唱歌、聚餐、畫畫、看書、看電影或沉思。
　　
　　•健康飲食。遠離抽煙喝酒等不良嗜好，切忌暴飲暴食，不要過度食用糖分高的食物，以及人們在忙碌時用來麻痹神經的其他食物。
　　
　　•鍛煉身體。從事體育鍛煉、跳舞等活動，促使身體運動。鍛煉力量、柔韌性和耐力。
　　
　　•關注情緒狀態。向親朋好友、顧問或教練傾訴正在發生的事情。釋放自己的痛苦情緒。行動時保證思路清晰，別讓痛苦打倒你。
　　
　　•為精神生活騰出時間。接觸周圍更寬廣的世界，比如傾聽音樂、深入大自然、觀看舞蹈或參加宗教組織。
　　
　　•經營好人際關系。與他人建立強有力的關系，進行富有智慧的對話，分享思想。學習其他人的想法和做法。
　　
　　如果以上這些建議的某一條似乎很難做到，那就問一下自己：“到底是什么在妨礙我關愛我自己？”
　　
　　總而言之，面對壓力，你需要在智力、身體、精神、情緒和人際關系等各個方面，悉心關愛、呵護自己。
　　
　　學會緩解壓力，是為了更好生活的基本要素，更是一個現代人必須學會的生存技巧。只有學會了調節自己的情緒，自我緩解壓力，才可以有更多的精力來面對一切，迎接一個又一個挑戰。人生也因迎接了一個又一個的挑戰而便得美麗。